Pour un Noël vraiment magique, privilégiez le vert au rouge !

La magie de Noël en 2023, c’est peut-être de faire la part belle aux idées créatives et ingénieuses. On vous aide à trouver vos astuces ?

À Noël, on a envie de (se) faire plaisir. Pourtant les fêtes, c’est bel et bien la fête de la consommation ! Bonjour le bilan carbone, pas très magique tout ça. Hélas, les joujoux voyagent rarement en traîneau, leurs matériaux sont en général assez peu vertueux, s’ils ne sont pas carrément toxiques ; quant aux papiers cadeaux, rubans bolducs et autres freluches… vous savez bien, tout comme moi, quoi en penser.

La déco, le sapin, les petites lumières c’est bien, mais n’oubliez pas, c’est pas Versailles ici !

L’hiver, les journées sont courtes et fraîches et l’on a bien besoin de mettre un peu de chaleur dans notre intérieur. Mais ce n’est pas une raison pour faire n’importe quoi !

Bob a trois idées pour une déco magique, saine et réussie :

1/ Fuyez les boutiques de déco à bas prix qui sentent le plastique !

Jetez plutôt votre dévolu sur des éléments naturels. Le sapin bien entendu (en plus, ça sent bien meilleur), mais aussi toutes les petites breloques que vous pourrez y accrocher, la jolie couronne sur la porte, le centre de table… c’est bien plus joli ! Et si vous les ramassez dans la nature, c’est gratuit. Et gratuit, c’est encore mieux que pas cher !

2/ Attention aux bougies.

Oui, bien sûr, ça peut brûler, mais surtout leur combustion peut être toxique. Choisissez des bougies non parfumées, ou fabriquez les vous-mêmes, au moins vous aurez la garantie de ce que vous y mettez. Et quand la combustion est terminée, passez le contenant quelques secondes au micro-ondes, essuyez le résidu gras, et voilà, vous avez des petits bougeoirs tout propres prêts à être réutilisés !

3/ Revoyez votre tenue.

Eh oui, nous sommes en décembre en en France. Êtes-vous certaine que la robe décolletée à fines bretelles et la sandale ouverte soient vraiment de bonnes idées ? Parez-vous plutôt d’un joli lainage en Mohair, vous ferez des envieux !

L’émerveillement des petits paquets aux pieds du sapin, vous n’êtes pas prêt à l’enterrer ? Nous non plus. Alors, comment faire ?

Bob vous donne 5 astuces :

1/ Anticipez.

Réfléchissez longtemps à l’avance à ce qui fera plaisir à vos loulous ou à tonton Gilbert. L’anticipation vous évitera stress et fatigue, et surtout vous permettra à coup sûr de ne pas avoir recours à un service de livraison express 2 jours avant Noël.

2/ Étudiez les alternatives.

Le plastique, ça n’a pas toujours existé ! Prenez le temps de fouiller, explorez les catalogues, et dites vous qu’un jouet un peu plus cher durera peut-être aussi un peu plus longtemps. Oui, un cadeau peut être éthique et respectueux de l’environnement. Si possible, privilégiez le Made in France. Comme nos autocollants ludo-éducatifs 😉

3/ Le neuf n’est pas forcément le mieux.

Vous avez aussi la possibilité d’aller vers de la seconde main. Vous craigniez que ce soit mal perçu ? Et si ce jouet, que vous offrez, était l’un de ceux que vous avez tant aimé enfant ? Sa valeur n’a alors plus de prix et vous verrez à coup sûr les visages s’illuminer quand vous raconterez que vous le reconnaissez ! Il est trop fort et si bien organisé dans son stockage ce père Noël ! Car, offrir un beau cadeau, c’est avant tout offrir un objet qui crée du lien, devient un symbole de votre attachement réciproque. Et qui montre que vous voulez avant tout leur offrir un monde durable.

4/ Et si vous offriez un moment de vie à partager ?

Les idées ne manquent pas ! Moment d’excursion, moment sportif, moment bien-être… à vous de voir ! Offrir de chouettes souvenirs, c’est le plus beau des cadeaux.

5/ Emballer c’est pesé !

Pour votre super cadeau écolo, créez vos emballages avec des papiers récupérés, de jolis tissus, durables, et des petits trésors ramassés dans la nature. Vos paquets seront uniques et leur amusante fabrication fera grandir l’excitation de la fête à venir.

Évitez le grand gâchis !

Pendant les fêtes, c’est par milliers de tonnes que les denrées partent à la poubelle ! Alors, si vous décidiez de faire preuve de sobriété ? Non, je ne parle pas du nombre de verres de vins qui vont couler dans les gosiers, mais bien de consommation raisonnée des denrées alimentaires, qui plus est fort coûteuses en ce dernier mois de l’année.

Bob a trois petits conseils à vous donner :

1/ Interrogez !

Et si, à la place du foie gras pour tous, que pourtant seule la moitié des convives plébiscitent, vous demandiez à vos invités à l’avance quelle entrée leur fera le plus plaisir ? En personnalisant vos mets, vous êtes certains de faire mouche, et de ne rien jeter !

2/ Explorez…

Quitte à passer du temps aux fourneaux, essayez d’être créatifs. Surprenez vos convives avec des plats végan pas raplapla, des saveurs végétales méconnues qui feront leur bonheur, et dressez des assiettes originales et colorées pour un effet Wahou. Et si vous prépariez pour chacun de jolies petites cartes avec votre délicieuse recette et votre botte secrète, et un petit bocal du condiment magique que vous aurez utilisé ?

3/ Partagez !

Proposez à vos invités de venir avec des contenants. Car malgré tout il est probable que tout ne soit pas consommé. Le gâchis n’est probablement pas compatible avec vos valeurs. Alors partagez les restes. Vos convives seront ravis de rentrer à la maison avec une petite part de votre dessert fabuleux. Une jolie façon de prendre soin d’eux tout en préservant la planète.

Il en reste encore ? Compostez ! En 2024 ce sera une obligation, pensez-y !

XXX Bob

Prendre soin de son corps c’est prendre soin de sa mémoire !

Tout le monde connait ce vieil adage : « Un esprit sain dans un corps sain » ou sa variante par Pierre de Coubertin : « un esprit ardent dans un corps musclé ».

Vous vous demandez quels sont les fondements de ce principe et s’ils sont bien réels ?

💪 À priori, pas grand rapport en effet entre nos capacités cognitives et nos biscotos ! Et pourtant, prendre soin de notre corps, c’est aussi prendre soin de notre esprit, et par conséquent de notre capacité à bien retenir.

Quand vous êtes patraque, vous sentez bien que vous avez besoin de repos, et que ce n’est vraiment pas le meilleur moment pour vous lancer dans une réflexion de fond, ou dans l’apprentissage des 118 éléments du tableau périodique !

🧠 Alors, comment puis-je aider mon cerveau à bien fonctionner en aidant mon organisme à rester en forme ?

En prenant soin de vous, et en éduquant vos enfants à faire de même, vous encouragez un développement sain tout en construisant de bonnes habitudes sur le long terme. Par l’instauration d’une routine adaptée aux capacités et à l’âge de chacun, vous assurez à votre famille un rythme de vie équilibré qui va permettre à tous de se développer harmonieusement, ou de rester en forme le plus longtemps possible.

Les liens d’incidence entre notre corps et le fonctionnement de notre cerveau sont nombreux. Par des mesures simples et pleines de bon sens, je vous propose de prendre conscience de toutes ces petites choses, qui s’appliquent à tous, enfants de 3 à 11 ans, ados et adultes.

💡 Les trois conseils de Bob pour avoir un cerveau qui pète la forme plutôt qu’un cerveau qui pète les plombs ? C’est par ici…

1 / Et si vous dormiez mieux ?

🛏 Quantité et qualité de sommeil sont deux éléments primordiaux de notre santé. Savez-vous qu’aujourd’hui les adultes sont nombreux à dormir moins des 7h par 24h recommandés ? Pas étonnant à ce que nous soyons parfois un peu grincheux ! Mais ce n’est pas le pire : risques d’hypertension et de maladies du cœur, de diabète et d’obésité font partie du tableau.

Pour les plus jeunes, on recommande jusqu’à 18 ans un minimum de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Pourtant aujourd’hui, la moitié de nos ados sont en carence de sommeil, et un tiers déclarent avoir envie de dormir au beau milieu de la journée. Comment être concentré en cours et bien mémoriser dans ces conditions ?

Alors aux parents de donner l’exemple ! On se couche tôt, et surtout sans écran ! La sécrétion de la mélatonine est primordiale pour trouver un sommeil de qualité. Laissez téléphones et tablettes au salon ! Pour cela, mettez-les tous en charge au même endroit : ainsi il sera facile de débusquer un tricheur ! Et puis vous vous préservez des trop stimulantes notifications qui pourraient venir vous intriguer alors même que vous filiez vers les bras de Morphée.

⏰ Pour le matin, un bon vieux réveil fera très bien l’affaire, ne cherchez pas de fausses excuses…

▸ Les écrans ne sont pas les seuls responsables de la dégradation de la qualité du sommeil : privilégiez aussi pénombre et silence, avec si nécessaire l’usage d’un masque opaque et de bouchons d’oreille.

Et avant d’aller vous coucher, pensez à faire le calme – eh non, pas de partie de guili le soir – prenez plutôt un livre ou offrez-vous une séance de méditation, c’est possible même avec les enfants.

Une fois ces petits rituels instaurés, vous allez pouvoir profiter des bienfaits d’un bon sommeil réparateur sur la consolidation des souvenirs, donc la mémoire.

2 / Bouger ! Mémoriser ! 

🏃🏽‍ À distance de l’heure du coucher, à contrario, il ne faut pas hésiter à se remuer. Sport en salle, foot, danse, jogging… ou bien simplement un peu de marche rapide, à vous de voir et de choisir la ou les pratiques qui vous épanouissent. Mais ce qui est certain, c’est que quelle qu’elle soit, la pratique régulière d’une activité physique vous aide à maintenir corps et cerveau en forme.

Et d’ailleurs, si vous appreniez en mouvement ?

🫀 En bougeant, vous accélérez votre rythme cardiaque, et améliorez l’irrigation de vos organes. Votre cerveau est comme les autres, il se régale avec tous les petits nutriments que vous lui envoyer, et prend en plus, si l’on peut dire, un grand bol d’oxygène !

L’exercice physique permet le développement de d’avantage de protéines, ce qui contribue activement à la production et à la préservation des cellules de notre cher cerveau.

Il va aussi bénéficier de la fabrication de substances chimiques qui favorisent la neurogenèse, qui est la croissance de nouvelles cellules chez l’enfant (la neurogenèse chez l’adulte fait quant à elle encore débat.

En conclusion : on entretient, on nourrit et on fait grandir notre cerveau rien qu’avec 6000 pas chaque jour. L’investissement en vaut la chandelle n’est-ce pas ? Un petit pas pour l’homme, un grand pas pour l’humanité, en quelque sorte !

3 / Mieux manger pour mieux retenir !

⚖️ Ce n’est pas une découverte, une alimentation équilibrée est indispensable pour maintenir une forme olympique.

En variant les apports nutritionnels : protéines, glucides, bonnes graisses vitamines et minéraux, vous donnez toutes les chances à votre cerveau de fonctionner à plein régime, et vous facilitez les processus de mémorisation.

🍋 🥦 Certaines vitamines sont aussi d’un grand secours, comme la vitamine E ou les vitamines B. Essayez de les trouver dans une alimentation saine et variée avant de vous précipiter sur les compléments vendus en pharmacie !

🚰 Bien manger, c’est aussi bien s’hydrater : c’est essentiel pour maintenir une bonne fonction cognitive, favoriser la concentration et chasser la fatigue. L’eau c’est la vie. Et hop, un petit verre d’eau entre chaque page de leçon, ça donne aussi l’occasion de faire des poses pour passer aux toilettes !

Alors à vous le combo gagnant saumon boulgour brocolis ! En plus d’être hyper bon pour la santé, vous faites plaisir à vos papilles, et un cerveau heureux, c’est un cerveau talentueux !

J’espère vous avoir convaincu de la corrélation naturelle qu’il y a entre bien être physique et santé mentale.

À la semaine prochaine pour un nouvel article, avec cette fois quelques conseils pour bien choisir ses petits cadeaux de Noël ludo-éducatifs ! D’ici là, je vais me faire une succulente soupe de lentilles, 20 pompes pendant que ça cuit, puis un peu de méditation avant de plonger dans un bon gros sommeil bien réparateur !

XXX Bob

Apprendre les langues en s’amusant, c’est efficace !

Comment apprendre l’anglais (ou d’autres langues) aux enfants à la maison en s’amusant ?

Vous pensez qu’initier votre enfant à l’anglais à la maison est une bonne idée ? Vous avez bien raison !

Vous n’êtes pas certain.e d’en être capable ? Ce n’est pas si compliqué, et ça peut même être très amusant ! Comment ? En pratiquant tous ensemble au quotidien, dans la joie et la bonne humeur.

L’anglais est la langue numéro un, à l’école comme en milieu professionnel. Alors on met souvent un peu de pression autour de l’apprentissage de cette langue. Cette pression peut être bloquante, si l’enjeu est surinvesti. Mais elle peut être bénéfique si elle est source de motivation.

Comment puis-je aider mon enfant à apprendre l’anglais à la maison ?

En familiarisant dès sa naissance votre tout petit à l’anglais (et à d’autres langues), vous allez lui faciliter grandement la tâche. Mais ce ne sera pas suffisant ! L’apprentissage, les révisions, le perfectionnement, que ce soit pour l’apprentissage d’une langue étrangère ou pour tout autre chose, c’est pour toute la vie !

Il existe une multitude de méthodes efficaces pour enseigner l’anglais à tout âge. Certaines sont assez complètes, mais peuvent être complexes à mettre en œuvre au quotidien. Je vous propose de découvrir ci-après quelques conseils simples, qui relèvent du bon sens, et qui s’appliquent à tous, enfants de 3 à 11 ans, ados et adultes.

Les quatre conseils de Bob pour les parents qui veulent apprendre simplement l’anglais en famille :

1 / Et si vous mettiez tout ça en musique ?

Chansons douces et comptines maillent les soirées et même parfois les journées des tout-petits. Rien de mieux qu’un air entrainant pour mettre tout le monde de bonne humeur à la maison ! Avez-vous remarqué à quel point il peut être difficile de se débarrasser de cette chanson-ci ou de telle autre dès que nous l’avons en tête ? Un vrai calvaire n’est-ce pas ?

Et si vous transformiez cela en avantage ? Choisissez des chansons entrainantes, mais en anglais. Ça tombe bien, les anglo-saxons s’y entendent plutôt en composition musicale. Écoutez et chantez ! Personne ne vous écoute, puisque vous êtes bien au chaud à la maison, alors faites-vous plaisir ! Ce n’est pas parfait ? Vous faites tous un peu du yaourt ? Et alors ? Faites passer le plaisir en premier, le reste se perfectionnera naturellement par la suite.
Votre enfant, mine de rien, s’approprie déjà les bases de la prononciation de la langue que vous souhaitez lui enseigner.

Pour entendre puis parler une langue, on utilise sa musicalité mais aussi le rythme des syllabes. C’est bel et bien ce qu’utilise bébé quand il apprend à parler. Souvenez-vous, parler en yaourt, il l’a fait très tôt ! Et maintenant il s’exprime à merveille, pas vrai ? Alors, continuez…

2 / Vive la musique, mais les films c’est bien aussi !

On ne le répète jamais assez, les écrans, c’est totalement proscrit avant 3 ans. Mais de 3 à 5 ans, il est possible de commencer à les utiliser, de façon contrôlée et, de préférence, tous en famille. De préférence, car oui, je sais, je compatis, regarder le même petit dessin animé 72 fois d’affilée, cela enchante votre enfant, mais un peu moins les plus grands. Même s’il est en anglais, le dit dessin animé. Soyez bienveillant.e envers vous-même. Allez-vous faire une tasse de thé à la cuisine. Peppa Pig in English est là pour vous…

Peppa Pig mais pas que. Les programmes en anglais sont légion, et une fois encore, essayez de ne pas vous prendre la tête pour savoir si vous faites le bon choix. Votre programme n’a pas besoin d’être parfait, ce qui compte c’est de le regarder en anglais, et avec plaisir.

Au fil des années, votre sélection va évoluer naturellement jusqu’à ne plus être une sélection. Regarder un film en VO devient une évidence. C’est tellement plus agréable d’avoir la « vraie » voix des personnages, n’est-ce pas ? Avec ou sans sous-titre, en français ou en anglais, là encore il n’y a pas de règle. Tout dépend des goûts et de la maturité de chacun. Ce qui compte c’est d’être transporté et de vivre un chouette moment en famille.
Bientôt vous vous surprendrez à remarquer les différences entre la bande audio et la retranscription des sous-titres. Ce jour-là, soyez fier.e de vous, c’est que vous avez bien progressé !

3 / Les albums, les bd, les livres… vous avez l’embarras du choix.

La plupart des BD à succès sont traduites en plusieurs langues. Offrez-lui le dernier opus d’Astérix en anglais ! Une pièce inédite dans sa collection qui fera sourire tout le monde. Allez, ne mentez pas, on sait bien que vous l’avez dévorée avant même le passage en caisse !

Pour les plus jeunes, vous trouverez sans difficulté de jolis petits livres cartonnés que vous aurez plaisir à feuilleter ensemble. Tous les thèmes de prédilection de votre petit y sont déclinés. Couleurs, nombres, animaux… ce ne sont pas les idées qui manquent, mais probablement bientôt la place dans sa bibliothèque. Car les illustrations sont si jolies et créatives qu’il peut être difficile d’y résister. Et encore, je ne parle pas de la foisonnante et tentante gamme d’albums et de romans jeunesse.

Une fois encore, ce qui compte, c’est d’avoir envie de les dévorer. Alors au moment de faire une sélection, pensez avant tout aux sujets qui le/vous passionne.nt. Et n’hésitez pas à échanger avec les autres membres de la famille à leur sujet, de préférence en anglais bien sûr ! Rien de tel pour faciliter l’ancrage dans la mémoire du vocabulaire découvert que de reformuler.

4 / Cuisinez en famille et en anglais !

Avez-vous déjà essayé des recettes d’outre-manche ? Et si, ce dimanche, vous décidiez d’organiser un atelier cuisine spécial GB avec quelques recettes emblématiques à cuisiner en famille ?
Pea soup, Pickles, Fish and Chips, Apple pie, Pancakes et autres Cupcakes… les idées ne manquent pas.

Le tablier bien noué autour de la taille, je parie que vous aurez tout autant de bonheur à préparer ces mets qu’à les déguster. Et puisque vous cuisinez anglais, cuisinez donc EN anglais. Nommez les ingrédients, répétez, pesez, répétez encore, versez, répétez, touillez, répétez…

Vos petits perroquets enregistrent tout ça bien naturellement. Et le lendemain, demandez-leur s’ils se souviennent de la recette, et des ingrédients, en anglais, of course.

Le week-end d’après, à eux de vous guider, le nez dans le placard, pour le bis. Vous serez heureux de voir comme ils ont bien mémorisé le nom des ingrédients. Notre cerveau retient bien mieux ce qui est utile, et ce qui l’amuse. Alors profitez-en !

Peut-être avez-vous d’autres idées d’activités en anglais à faire à la maison, tout simplement, en s’amusant. Toutes les idées sont bonnes à prendre. Bien sûr, mes petits conseils, et les vôtres, valent pour toutes les langues.

Bon, sur ce, je vais déguster mon porridge… À la semaine prochaine pour un nouvel article, avec cette fois quelques explications sur le lien entre corps et esprit…

XXX Bob